该帖子同步发自：(lanny的博客  访问该博客)

　　我无论在什么地方，无论环境多么恶劣，无论别人以怎样不友好的方式对待我，我都能在 5 分钟之内沉浸在自己的工作里。而有些人，他们在一生的时间当中都没办法拥有我这样的状态，他们用一辈子的时间在追寻，同时也在自我怀疑，那种三心二意的状态伴随他们一生，所以他们碌碌无为，最终一无所有。

　　——洛克菲勒

　　多用纸笔

　　键盘和屏幕是工具，而纸和笔是身体的延伸。我们写写画画的时候思绪更容易集中。

　　读书的时候也用笔，哪怕是在飞机上，也要从狭窄的空间里掏出笔来。虽然看起来很傻，但即便只是在书上划线，也能更容易进入状态。

　　戴上耳机，但不要听歌

　　尽量不要听有词的歌，它会悄悄拽走你的注意力。

　　更好的方案是听白噪声，比如下雨的声音或者咖啡馆的声音等等，打开任意一个音乐播放器搜"白噪声"就可以，也有很多软件专门做背景白噪声。

　　避免使用多显示器

　　多显示器虽然有时能够减少切换，提高效率，但也可能分散精力。

　　使用单一显示器的目的是尽可能减少视线范围中的无关要素。相关的另一条建议是使用全屏模式，保证你在做某项工作时不会被其他窗口打扰。如果不喜欢全屏模式，可以试试一个叫 HazeOver 的软件(macOS)，它的功能是当你使用某一个应用时，让屏幕的其他部分变暗，帮助你集中注意力。

　　一个重要原则：在同一时刻，只关注一件事情，不要试图并行。切换上下文非常耗费精力，比持续做一件事情更容易让我们疲惫。

　　休眠社交工具

　　社交工具是时间黑洞，非常危险，千万要小心。

　　尤其是手机，放远一点，因为它只要靠近我们就会产生引力，我们就得不断地去分散精力克服它。

　　保证充足睡眠

　　注意力本身是一个需要被募集的生理能力。当你没睡好的时候，就没有足够的能量储备来集中精力。而能量的重要来源就是饮食和睡眠。

　　在保证睡眠时间的前提下，尽量早睡早起。不是因为早睡早起比晚睡晚起更健康，而是大部分人都晚睡晚起，所以如果早起做事，不太会有人打扰你——当然，如果你熬得足够晚，也可以做到这一点。

　　睡眠质量也很重要，换个好一点的窗帘，买好一点的枕头和床垫。

　　设定做某件事，而非做完或做好

　　日常工作不是项目管理，可以不用以结果为导向设置目标。与其计划“看完某某文档”，不如改成“看某某文档”。在时间管理中，只需要集中精力在执行上就可以了，但行好事，莫问前程。

　　把非要达成什么目标的压力放下来，我们自然会更放松，也就更容易进入状态。其实我们遇到的大部分问题，并不是因为没做完或没做好而失败，而是干脆就没开始——拖延症就是这么得上的。

　　换个环境，建立仪式感和暗示

　　如果你总在办公桌前工作，不妨去会议室待半天，或者去咖啡馆试试。换环境确实会让人更容易聚焦。主要原因是去会议室或者咖啡馆办公一般只能带上电脑和纸笔，没什么分心的东西，而且别人就找不到你了，所以会更容易集中注意力。

　　舒适的气味和温度一般都会让我们的思维也容易进入状态。

　　除此之外，还可以通过一些有仪式感的动作给自己一些心理暗示。我之前给自己设计过一个“开始工作”的仪式，就是把手表摘下来放在一边。每次不论心思多乱，只要手表往旁边啪那么一放，就感觉进入了某种禅定状态，非常有效。

　　冥想

　　不止一个人建议我尝试练习冥想，说这是训练自己快速进入状态的最好方法。朋友告诉我利用冥想可以让自己进入那种“把头埋入水中”的沉浸式聚焦状态。据说一次完整的冥想过程只需要不到十分钟就可以了，确实很让人心动。